By なんやねんそれって思ったよなぁ🤣
私も初めて聞いた時はそう思ったけど、今はロコモって可愛く略してるで😘
ロコモとは、足腰が弱って、歩行、立ち座りなどに支障が出始めた状態
のことをゆうねん👆
ロコモは現在要介護状態になる原因の１位⚡️
介護が必要になった理由の半数はロコモが原因💦
いやぁ私は大丈夫やろと思ったそこのあなた❗️
７つのロコチェックってゆうがあるからやってみて😉
①肩足立で靴下が履けない
②家の中でつまずいたり滑ったりする
③階段を上がるのに手すりが必要
④横断歩道を青信号で渡りきれない
⑤15分くらい続けて歩けない
⑥2kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難
⑦家のやや思い仕事が困難
７つのうちの１つでも当てはまったらロコモの心配あり😵💫
ロコモにならず、健康寿命を延ばせるようロコトレをしましょう💡
私のおすすめの運動はラジオ体操です✨
骨を丈夫にするためには食事も大切🦴
カルシウム、ビタミンD．Kなどを意識してとるようにしましょう✌️
乳製品、きのこ類、納豆などが手軽ですね👆
出来るだけ、要介護期間を短くして自由な時間が長く過ごせるといいですよね😉🌟