By 糖尿病ってなんなん❓
糖尿病とは”すい臓から出るインスリン(血糖値を下げるホルモン)の作用不足により、高血糖が慢性的に続く病気”のことを言います☝️
糖尿病になると様々な合併症が起こることがあるので、個人的には避けたい病気だと思っています…
そんなん、予防できる方法とかあんの❓❓
糖尿病は家族歴と言って、遺伝によるものや、1型糖尿病といって、自己免疫性や突発性のもあるので予防しても予防しきれない物もありますが、2型糖尿病は予防できると思います‼️
さて、どうやって予防しよう…❓
まずは、カロリー(エネルギー)を必要以上に摂らないようにしましょう☝️💡”
バランスのとれた栄養を摂ることで、すい臓の負担を軽減させることが出来ます‼️
インスリンはすい臓からしか出ないホルモンですので、すい臓を労わってあげてください❤️🩹
🌟食事のポイント🌟
・基本は、朝・昼・晩の食事をきちんと摂ること(間食は控えましょう)←意外とむずい😭
・コーヒー、紅茶には砂糖を入れないように‼️(人工甘味料を使うなどの工夫を💡)
・コンビニ弁当は高カロリー‼️なるべく弁当持参を(これまた難しい…)
・外食する時は和食や和風のメニューを‼️
・バターやマーガリン、ドレッシングや揚げ物、油炒めなどはカロリーが高いです‼️(美味しいよね😭)
・野菜、海藻、玄米、麦ごはん、きのこ類など、食物繊維を積極的に摂りましょう☝️
・主食を摂りすぎず、バランスの良い副食も食べてください‼️
茹で物・蒸し物＞焼き物＞炒め物＞揚げ物
野菜＞魚＞鶏肉＞豚肉＞牛肉＞
がおすすめらしいです！！美味しいものが後回しですね…
でもこれで、重大な合併症を招く糖尿病を予防できると思ったら、予防したいですよね‼️
糖尿病について詳しく話もしたいですが奥が深いです。とにかく怖い病気ですので予防したいところです。😵💫😵💫最近は外食文化、欧米化の食事文化に移行してきているので、糖尿病予備軍が増加しています。食事で予防できると言うことを知っておくことで少しは回避できるのではと思います‼️
自分のお腹や腕に毎食時、インスリン注射をしなくて良いように、今から予防していきましょう🌼