By 今まで転けたらどうなる❓ 転けたらここ折れるで‼️とか転けたら…の話してきたけど、
転けへんためにどうしたらいいん‼️ってとこが
一番大事よな‼️
まず足腰鍛える‼️
歳を重ねてくると…ふくらはぎ、太もも、お尻の筋肉はもちろん他の筋肉も衰えてくるよな…
でも筋肉は鍛えれば何とかなる‼️
ムキムキまではならんでいいけど、しんど過ぎないトレーニングを継続することが大切🌟
座ったままでもできるトレーニング紹介するで☝️
＊椅子に座って🪑つま先を上に上げて下げてを繰り返す
＊足の裏を床につけて、踵を上げ戻し
＊足をまっすぐ伸ばして3秒我慢‼️(これキツイ😅)
これを1日3回ずつするだけで予防になるで💪
あとは、筋トレしてくれない〜、、今にも転けそうな👴🏻👵🏻が家に居ます😅って方向けのおうちの環境予防紹介するで‼️
まずは床のマットレスを変えましょう☝️
ベッドの下に敷いておいたり、このマットレスをトイレまでの動線に敷いておくと滑り止めになって転けにくい☝️
あとは…1番転けやすい場所No.1はお風呂場‼️
そこに敷くマットレスもあるで〜🌟
浴槽に入った時、出ようと立ち上がった時私らでもツルンって転けそうになる時ない❓👴🏻👵🏻だけじゃなくて、小さい子供ちゃん居る所も使えるみたいやで〜
あとは〜、、、履き物‼️ 案外スリッパとか使いがちやけど、スリッパは裏ツルツルやからあかんで〜
靴下に滑り止めついてたり、しっかり踵があってマジックテープで締められる靴を室内で履いておくのも転倒予防になる🙆♂️
今はおしゃれな靴下とか、おしゃれな靴もあるねんなぁ〜
ウチの👵🏻もゴムが緩い靴下がいいとか、こんな歳いった靴履きたくないとか言うねん〜
見た目が可愛くて周りの目を気にしない靴やったら履いてくれそう！！
履きやすい歩きやすい靴、おしゃれな靴を選んであげたい方にオススメな靴も楽天roomで紹介中‼️みにきてな〜👀✨