By みなさんは一日何時間睡眠をとっていますか❓
現在では７時間睡眠が１番長寿と言われています✨
基本的に睡眠は、深い睡眠（ノンレム睡眠）から始まり約90分の周期でと浅い睡眠（レム睡眠）と交互に繰り返します。
高齢になるとレム睡眠の時間が増えて浅い眠りの時間が多くなってしまう😢
だから途中で何回も起きてしまうようになるんやなぁ😭
高齢者が早寝早起きなのにも理由があって、体内時計がだんだん前倒しになると言われているで🤔
介護している人からしたら、自分が寝てる時間に同じように寝てくれた方がいいんやけど、身体の仕組みがそうなってるんやなぁ💡
よく、「やることないから寝るわ」と言う高齢者がいますが、それは眠りの質が下がるからやめといてな😂
色々言ったけど、睡眠で大切なのは昼と夜のリズムをつけて睡眠時間を確保すること😇
そうやってしっかりと休息をとることで、日中の活動もUPして健康でいられるな✨
高齢者では睡眠の質が落ちやすいので、薬で調整するのもいいで〜👍
眠剤を飲んでしっかり休めるなら、飲んで休んで日中元気に動いてほしいなぁ🌱