By え、、、骨って作れるん⁉️
って思いました❓作れます😎
骨も自分の身体で作ってるもんやもん〜
骨を丈夫にする方法は2つ‼️
運動と食事やで🍽️🏃♀️
このブログをよく見てくれてる人はまた〜❓😩
って思うかな❓（笑）
またなんやけど、健康のためには運動と食事がめっちゃ大事やねん💡
分けて説明していくな✍️
1️⃣運動
運動がなんで骨丈夫にするかってゆうたら〜
運動が刺激になって、骨がカルシウムを蓄積するねん🦴
だから、骨量が増えて強い骨になる🦴✨
ほんで、外で運動してほしいねん🏃♀️☀️
日光に当たることで、骨を作るのに必要なビタミンDが作られるんやで〜💪
外でお散歩して、気分もリフレッシュしよ〜✌️
2️⃣食事
骨を丈夫にする食事はカルシウム、ビタミンD、ビタミンKの3つが大事‼️
多く含まれてる食べ物は〜、、、
【カルシウム】
小魚、乳製品、大豆製品、小松菜やチンゲンサイの野菜、海藻類
【ビタミンD】魚類🐟、きのこ🍄
【ビタミンK】葉野菜🥬
って感じやねん👆小魚と葉野菜は必要そうやなぁ💡
骨量の曲がり角は、女性は40歳、男性は70歳😨
骨折してしまうと骨自体が治ったとしても、治療中に一気に筋力が落ちてしまって行動範囲も狭くなってしまうことが多いです😥
骨折しない丈夫な骨作り‼️頑張っていきましょう〜🦴✨