By 健康長寿、、、周りの👴🏻👵🏻はどうですか〜❓
自分の足で歩いてる方、杖ついてる方、シルバーカー使ってる方、様々な方が居られますね〜
コレがダメ‼️とかは無いねんけど、
誰にも迷惑かけたくない‼️
誰の世話にもなりたくない‼️
いつまでも健康でおりたい‼️って思ってる方が大半やと思うねん〜
そこで、フレイルについてお話しするで〜🌸
フレイルって全く聞いたことない人が多いと思うんやけど、
フレイルってなんなん❓ゆうたら、
フレイルとは 医学用語である「frailty（フレイルティー）」の日本語訳
病気ではないけど、年齢とともに、筋力や心身の活力が低下し、介護が必要になりやすい、健康と要介護の間の虚弱な状態のことです
って書いてたで☝️
やっぱり、家で元気に過ごしてたらフレイルにはなりにくいと思う、
でも入院したら一発でフレイルに近づいてしまうねんなぁ😞😞
入院するとゆうことは、病気になる⬇️
病気になったらしんどくなって動かんなる⬇️
動かんかったら筋力落ちる⬇️
エネルギー使わんから食欲無くなる⬇️
どんどん痩せて行く⬇️
意欲無くなる⬇️
介護が必要になる
この悪循環が出来上がってしまうんや😞😞
リハビリしたらいいけど、1日1〜2回のリハビリでは、普段の生活での運動量を賄うことは難しいんやで。
入院してたらほとんどトイレに行く事でしか動かんねんなぁ。
そこで☝️ フレイルの予防法を説明しよか〜😉✨
周りの👴🏻👵🏻にも是非おすすめしてなぁ〜
①病気にならない‼️
予防してもしきれん病気は実際あります。でも予防できるものはして欲しい‼️
元々持病がある方は、それが悪化しないようにして欲しい‼️
入院するまでにならないようにして欲しい‼️
②適切な栄養を摂って欲しい‼️
病気にならないに繋がってくるけど、必要な栄養を必要なだけ摂取することが大切‼️
骨折は絶対にしないようにして欲しい‼️
③適度な運動を心がけよう‼️
日光を浴びる事や、ウォーキングやストレッチなど、身体を動かす事で、骨、筋肉、血液循環、脳など身体のあらゆるところに良い刺激を与えられます‼️
骨折の予防にもなるで〜🦴✨
④ワクチン接種をしよう‼️
インフルエンザ、肺炎球菌、新型コロナウイルス、ワクチンで重症化を防げるものもあります‼️
入院して寝たきりにならないためにワクチンを打って欲しい‼️
感染予防も大切です🙆♀️✨
フレイルチェック☑️
評価項目は沢山ありますが、その中で簡単にチェックできるものを紹介するで〜😊☝️
①体重が減る
半年で2〜3kg以上減る、
②握力が弱い
男性26kg 女性16kg未満
③疲労感がある
わけもなく疲れる、少し動いただけで疲れる
④歩くのが遅い
歩行速度1.0km/秒未満
⑤運動習慣がない/人と会う機会が減った
社会性の低下は認知症になる可能性も上がります
入院している患者さんは高齢化してきています。元々歩いていた人が、歩けなくなったりするのを良く目にします。できることができなくなる辛さは本人が一番感じているとは思いますが、予防できるなら予防して欲しい‼️そんな思いで紹介しました。
なるべく入院しないような健康な、状態で長生きして欲しいです🥹✨
いつまでも元気モリモリな👴🏻👵🏻でいたいなぁ〜