By 健康寿命伸ばしたくないですか❓
子供には迷惑かけたくない😣💦
できることは自分でしたい‼️
など、色々思うところはあると思います〜☘️
いつまでも健康でいたい‼️介護を受けずに生きたい‼️って気持ちはみんな同じやと思う🥺✨
ここで、いつまでも健康でおれる方法紹介していくで〜🫡
まずは…生活習慣病の予防☘️
生活習慣病とは
食習慣・運動習慣・休養・喫煙・飲酒等の生活習慣が、その発症や進行に関与する疾患
と言うことです☝️
なので、、、
①栄養バランスの取れた食事‼️食べすぎ注意⚠️
→糖尿病、脂質異常症、高血圧、脳血管疾患、心臓病などの予防
②適度な運動を心がける‼️
→ロコモティブシンドローム予防、健康な骨、筋肉の維持
③夜はしっかり寝る‼️
→うつ病などのこころの病気予防、自殺予防
④タバコはやめましょう‼️
→肺疾患の予防、
⑤お酒は飲みすぎない‼️
と言うことが大切なんやで〜なかなか難しい項目もあるかもしれへんけど、未来の自分のためにと思って頑張って欲しいところです🥺🙏
この5項目頑張ったら、いろんな病気を防げる☝️
ずばり、健康でいられるんやで〜⭐️
ちょっと頑張るだけで、めちゃくちゃお得やわ〜🤩
それとそれと、定期的な健康診断も大切やで
ある程度の年齢になると、お住まいの市区町村によりますが、タダでがん検診が受けれたりするんやで☝️
早期発見、早期治療の時代💡
年に1回でも人間ドック(健康診断)を受けることで
悪化を阻止できるかもしれん‼️
市区町村のホームページとか、市役所、役場行って聞いてみてや〜👂✨
みんなに健康でいて欲しい☘️ 健康寿命伸ばして元気でいよう〜🥳